慢跑的五大好處 現在就跑起來吧

1、延年益壽：
近年來，慢跑在很多國傢日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調節身心，減緩工作壓力：
慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：
研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。

4、防癌：
一、慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。
二、慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。
三、運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
四、慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。
五、慢跑促進消化系統功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
六、慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
七、慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌癥的誘發因素。
八、慢跑能鍛煉人的意志，提高戰勝癌癥的信心和毅力。

5、減肥：
在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過於“微汗長距離慢跑”瞭。

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