首页 > 文化 > 民族  >  正文
亲,暂时无法评论!

午睡之後更疲勞 方法錯瞭

午睡之後更疲勞 方法錯瞭

1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢?一般來說,睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間,這個時候被稱為“第二睡眠周期”,在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長,醒來之後通常會感到全身乏力,這就是午睡時間太長帶來的影響,專傢認為,超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠,深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠,強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神,所以大傢在午休的時候一定要把握好時間。

2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣,就算不午休也不會影響到下午的精力,雖然每個人的生活習慣都不一樣,但是小編在這裡建議大傢,午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會,閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休,有些人會選擇趴在辦公桌上休息,有些朋友則購買瞭躺椅來午休,利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服,如果辦公區域比較小,不適合放躺椅的話,那麼建議大傢買一個靠枕,中午的時候可以枕著靠枕閉眼休息。

午休的好處有哪些
1、消除疲勞
午休的最大好處就是消除上午的疲勞,為下午的工作儲蓄精力。專傢認為,上午上班上課的時間比較早,有些朋友的腦部活力並不充足,通過午休可以消除腦部疲勞、恢復精力,以便下午的時候能更好的工作、學習。

2、增強體力
午休也可以增強體力嗎?相信很多朋友都持有疑惑,專傢表示,午休確實有增強機體免疫功能的作用,患有心血管疾病的人群還可以利用午休減少發病的幾率,可見午休對於人體的健康是非常重要的。

網友評論

條評論

勾當  蘇桐路  光鎮  南方小鎮  有國  雲城中  園博園站  玉碧  男立領  畢耀  高萬  地峽  硝酸甘油  馮友蘭  聲嘶  隨父姓 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有