楊梅泡酒的制作方法 楊梅泡酒方法
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怎樣能把便秘養好 怎麼治便秘呢
1、改善飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐後適當地揉一下肚子，以促進胃腸道的蠕動。
2、應該養成良好的排便習慣。比如，每日清晨不管有沒有便意，在馬桶上蹲一蹲。
3、加強運動鍛煉。適當的運動鍛煉可以促進胃腸蠕動，增加胃動力，改善便秘。
4、適當的藥物治療。盡量少用瀉藥，可以服用通便的藥物以促進胃腸蠕動，調節腸道菌群。
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