藍色牛仔褲配什麼上衣 怎麼搭配好看
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跑步正確步法和呼吸法 學會正確的跑步呼吸法
若想練習長距離跑步，呼吸非常重要。正確的跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來。一般三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要幹凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。
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