女性怎麼養腎 快來一起學習吧

1、合理飲水。水是萬物之源，對於腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導致體內滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。

2、護好雙腳。腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

3、保持大便通暢。大便不通暢，宿便滯留在體內，除瞭會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。

4、及時排尿。當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。