提升記憶力的方法 如何提高記憶力

1、多回想細節。

讀書或聽講時，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內容，越詳細越好，大腦儲存這些信息時，細節越多，記憶效果越好。

2、鍛煉觀察力。

這是對抗健忘的最好方式之一，每次去一個新的地方，在心中記下房間內物品擺放的位置，等離開時再試著回想，鍛煉自己的觀察力。

3、去陌生的地方散步。

在不認識的地方散步時，右腦中會形成一幅地圖，通過接觸不瞭解的世界，可以使腦保持新鮮的狀態。

4、做個傾聽者。

專心聽別人說話，控制住自己插嘴發表意見的沖動，作為聽眾，不但能夠增加信息輸入，還可以對已有信息進行整理。

5、親身體驗是腦最寶貴的財富。

無論什麼事都要積極投入，本來不感興趣的事情，經過嘗試後，可能會獲得意想不到的樂趣，好奇心是讓大腦恢復年輕的第一步。

6、吃早餐能活化大腦。

研究表明，吃早餐的人群圖像記憶，單詞記憶能力更好。早餐中攝取一天所需的許多能量，能提高計算能力和創造力。

7、小心鹽傷大腦。高鹽飲食會加速認知能力退化。此外咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手”。