老年人缺鈣吃什麼

鈣是人體不可或缺的元素，青少年時期由於骨骼的生長，需要補充鈣質，年紀大瞭以後，由於鈣質流失加速，因此更需要補充鈣質，那麼，老年人缺鈣應該吃什麼呢?

其一，老年人缺鈣應該多喝牛奶。牛奶是老年人補鈣的必須飲品，250ml的牛奶中就富含瞭300毫克的鈣，同時還含有多種氨基酸和礦物質維生素等，能夠促進鈣質元素的消化與吸收，老年人多喝牛奶能夠幫助自己充分的吸收鈣質。其二，多吃豆制品。比如黑豆，每100克的黑豆中含有224毫克的鈣，因此可以將黑豆研磨成黑豆漿飲用，此外，豆腐的含鈣量也很高，通常150克的豆腐中，鈣質含量高達500毫克，但是要註意的是，豆腐不能和菠菜一起吃，以防菠菜中的草酸阻礙鈣質的吸收。

老年人缺鈣應該多喝牛奶，多食用豆制品，此外，如果老年人缺鈣嚴重，可以在食療的同時補充鈣片，這樣才能達到及時補鈣的效果，以免影響老年人的健康。