vc怎麼吃

vc怎麼吃

維生素c主要用采取口服的方式服用，主要是用來防治壞血癥，此外還要美白的作用。一般人一天主要服用50-100毫克，如果是缺乏維生素C的人群服用的話，成人每次服用100-200毫克，，一天服用兩到三次，次數之間間隔3-4小時;兒童每日服用100-300毫，一天服用次數和間隔時間與成人一樣。不管是成人還是兒童，都要堅持服用2周以上才有效果。另外，維生素c其實還可以從食物中攝取，平時多吃富含維生素c的水果，對人體大有好處。

vc的營養價值

1、增強免疫力

維C能夠加快淋巴母細胞的生成速度，從而能夠使機體容易識別外來或者惡變的細胞，最終殺滅它們。此外，維C還可以參與人體免疫球蛋白的合成，加快產生幹擾素、阻止病毒的生長和擴散，最終起到增強人體抵抗力的作用。所以，平時可以多補充維生素C，尤其是在感冒盛行的季節。

2、美容養顏

維生素C能夠有效促進人體膠原蛋白的的合成，使人體的蛋白質細胞連接更緊密，而膠原蛋白能夠增加人體皮膚的彈性、使肌膚變得更緊致、更光滑。此外，vc還能有效抑制黑色素的生成，消除臉上的色斑和皺紋，起到美白養顏的作用。

3、延緩衰老

維生素C抗氧化效果很強，能夠有效減少人體內的脂質過氧化自由基，減少病菌和紫外線對人體的侵害，從而可以提高細胞的活力、延緩身體的衰老。

4、排毒解毒

維C有萬能解毒劑的美稱，有利於人體快速形成肝糖原，從而排出肝臟、腎臟裡的毒素，減輕這些器官的負擔，有益於人體的健康。此外，維生素C還有解毒的功效，可以有效減少鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害。

5、防癌抗癌

維C的抗氧化效果好，可以減少人體內的自由基，這種自由基是造成人體快速衰老、患上癌癥的罪魁禍首。此外，vc還能夠有效阻止致癌物質亞硝酸氨的合成，抑制癌細胞的擴散，阻斷正常細胞的變異，起到防癌抗癌的效果。

6、抗壓

vc能夠促進副腎皮質分泌激素，這種激素能夠減緩人體的緊張感，從而有效對抗壓力。此外，它還能增強血液凝固的速度，從而可以加速傷口的愈合速度，對於預防牙齦出血也有一定的治療效果。

7、預防疾病

vc可以使血管軟化，促進血液的流通，增加血管的彈性，從而降低人體患動脈硬化、高血壓、腦中風等疾病的風險。此外，還可以增強腸胃的蠕動，促進人體的排便，使人體便順暢。還能調節人體溫度，有利於防止中暑。

vc的適宜人群

根據維生素C的營養價值和功效，維生素C更適合以下人群。VC有美容養顏的作用，使肌膚變得更好，女性可以適當補充維生素C;VC還能增強人的體質，幫助人體吸收鈣質，對於正在生長發育的青少年來說很適合工作或者生活壓力大、經常熬夜加班、經常出差的人群;在戶外烈日下工作且出汗多的人群;在封閉的、易感染病菌的環境中工作的人員;在飛機上工作的人員等。

孕婦能吃vc嗎

孕婦是可以吃維生素c的。維生素c能夠促進人體對鈣、鐵元素的吸收，在孕期孕婦營養要均衡，適量食用有利於胎兒的健康成長;孕婦在孕期身體抵抗力差，維C可以參與人體免疫球蛋白的合成，阻止病毒的生長和擴散，有增強人體抵抗力的作用，孕婦在孕期身體抵抗力差，適量食用維生素c有好處;而且維C的美白養顏效果很好，孕婦在孕期食用也能保養皮膚。但是孕婦最好食用天然的維生素c，盡量從水果中攝取，孕期要在醫生的指導下服食藥物，而且要控制維C的食用量。

vc可以天天吃嗎

維生素c是可以天天吃的，但是每天的食用量要控制在100毫克以內，平時喜歡吃水果的話，還得把服食維生素c的劑量減少，因為平時我們在吃水果的時候也會攝入一定量的維生素c，長期過量食用會使體內物質處於失衡狀態，而且會在人體形成草酸或尿酸結石，容易使人體患腎結石。

vc的適用劑量

一般人一天主要服用50-100毫克，如果是缺乏維生素C的人群服用的話，成人每次服用100-200毫克，一天服用兩到三次，次數之間間隔3-4小時;兒童每日服用100-300毫克，一天服用次數和間隔時間與成人一樣，要堅持服用2周以上才有效果。

vC的食用禁忌

1、適量食用

盡管食用維生素c的好處多多，但是平時我們在吃水果的時候也會攝入一定量的維生素c，因此正常人每日服用量不能超過100毫克，過量食用的話會在人體形成草酸或尿酸結石，這樣容易使人體患腎結石等疾病。

2、吸煙時不要食用

盡管愛吸煙和喝酒的人士體內維生素缺C缺乏，但有研究表明，吸煙時所服用的維生素c會與體內某些物質發生化學反應，生成一種對人體不利的物質，，因此，喜食煙酒人士確實需要補充維C，但不要在吸煙的時候服食。

3、禁忌食物

維生素c不要與動物肝同食，不然維C會失去應有的藥效;維C不可與牛奶、雞蛋等富含維生素B2的食物同食，不然雙方的功效都會降低;維C不能和黃瓜、胡蘿卜等還有維C分解酶的食物同食，否則維C同樣不能達到應有的效果。

4、禁忌人群

維生素c不能盲目補充，有些人是不宜服用維C的。比如腎功能不好的人食用維C反而會增加腸胃的負擔。

5、維C和熱開水不能一起食用

維C畏高溫，不能和滾燙的高溫開水一起服用，不然裡面的營養物質會被破壞。

vc什麼時候吃最好

其實維生素c在什麼時候吃都是可以的，隻不過在某段時間吃效果會更好。維生素c空腹吃效果是最好的，就像吃水果一樣。而且服用維生素c要選擇那些天然的品類，長期適量服用效果很不錯，但是每天維生素的服用量不能超過100毫克，過量食用會在人體形成草酸或尿酸結石。