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腫胖的“蘿卜腿”影響人的形象,想要瘦又瘦不下,要多做運動,刺激下半身血液循環,消除小腿贅肉。那哪些動作對瘦小腿有幫助呢?以下幾組動作速mark:
靠椅式
具有消除腿部贅肉,塑造小腿完美線條的作用。練習時,將椅子靠在墻邊,坐在椅子上,彎曲雙腿,雙手環抱小腿,然後調整呼吸,用雙手拉起腳部,再伸展腿部,保持身體平衡,吸氣,令雙腳著地,臀部靠近椅子邊緣,眼看下方,堅持數秒。
半腳尖式
具有改善腿部水腫,刺激腿部血液循環,消除腿部贅肉的功效。練習時,雙腿並攏,下蹲,兩手放在膝蓋上,食指與大拇指相扣,左手向上伸展,手肘彎曲,右手向下伸展,手肘也彎曲,再調整呼吸,慢慢放松身體,恢復到原來的姿勢。
頂峰式
具有拉伸小腿肌肉,修飾小腿曲線的功效。練習時,跪坐在墊子上,踮起腳跟,身體前傾,雙手著地,大腿與地面垂直,然後用力繃緊雙腿,臀部慢慢抬起,身體呈三角形,保持均勻呼吸。
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