電動跑步機使用前準備

使用電動跑步機前，最好做熱身準備，這樣能預防不必要的傷害。那怎樣熱身呢？大傢不妨繼續往下看看，瞭解一下：

1、做伸展運動，舒展肌肉，拉伸腿部、手部等，也可以走上一段時間，如5-10分鐘，讓身體盡快進入狀態。

2、做下壓動作時，身體前傾，後背放松，雙手觸碰腳趾，保持10-15秒進，重復做3次。

3、也可以一條腿伸直，另一條腿內收，用手觸碰腳趾，保持10-15秒，重復做3遍。

4、或者兩手扶墻，保持後腿直立，一腳在前，一腳在後，堅持10-15秒，重復做3遍。

5、抓住右腳踝，感受大腿肌肉的緊張感，堅持10-15秒，重復做3遍。