焦慮癥如何選擇食物

香蕉

對於焦慮癥的人群來說，大傢在平時吃香蕉是很不錯的，主要是因為在香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，同時我們吃香蕉還可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，對我們健康是非常有意義的，大傢不妨試試。

葡萄柚

同時對於焦慮癥的患者來說，大傢還應該吃的就是葡萄柚瞭，由於葡萄柚吃起來的味道是非常香味濃鬱的，同時還幫助我們凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮，對於焦慮癥的患者來說是很適合吃的，而且在葡萄柚中所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一，是非常有助於我們健康的。

菠菜

平時經常焦慮的人，除瞭吃香蕉和葡萄柚之外，還可以吃些菠菜。這主要是因為在菠菜中除瞭含有大量鐵質外，同時還有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀，所以大傢需要註意的，是焦慮癥的患者必須要小心的。

焦慮癥的情況是非常常見的，在平時我們很多人都會有焦慮癥的問題，這樣的情況是現代人很常見的，所以我們需要註意方法調整好才行，上面介紹的幾款食物很不錯，對於焦慮癥的患者來說很適合吃，可以有效緩解焦慮癥的問題。