怎樣正確的減肥

要想達到真正意義上的減肥，一定要對每天的進食大卡進行總量的控制。按照患者的理想體重計算出每天的進食大卡，有一個簡便的公式是身高減105就是患者的理想體重，然後按照每天每千克體重30大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，進行總量的控制。
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球，隨著自律性的增強可選擇跳繩、騎單車、跑步、遊泳。每天的入量要少於出量才能達到減肥的效果，入量多出量少，患者會把多餘的能源以脂肪的形式儲存起來，拍打臉不能消瘦。