脊髓空洞癥的癥狀
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椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
患者問：
椎間盤突出的鍛煉方法有哪些
醫生答：椎間盤突出是由多種原因所導致的，比較常見的原因就是椎間盤的退行性病變以及過度勞累。鍛煉的方法首先可以拉單杠，拉單杠能夠使椎間隙增大，突出的椎間盤能在後縱韌帶的彈性作用下回縮甚至恢復。另外還有適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，腰背部肌肉力量強大能夠有效的防止椎間盤的突出。鍛煉的方法有三點支撐法，五點支撐法，燕子飛。比如五點支撐法，使用頭、雙肘關節雙足跟撐床，腰部向上拱起。
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