預防動脈硬化應該如何安排飲食

預防動脈硬化應該如何安排飲食

動脈硬化的人群，在飲食上一定要好好註意，可以通過適當的鍛煉，也需要通過合理飲食，多方面註意預防瞭。早晚的運動對動脈硬化是有幫助的，隻要註意保暖，適當的運動是對身體是也有幫助的。還要註意，在飲食調理方面，建議盡量清淡飲食，少吃含膽固醇高的食物，有助於身體的健康。

動脈硬化如何飲食

1、多吃素菜少飲酒

動脈硬化人群，應該少喝酒，因為很多人人經常酗酒，會加重動脈硬化的發生。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝，防止動脈硬化發展，同時可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒，可促進動脈硬化，另一方面可誘發中風。

2、蛋白海味不能少

患有動脈硬化的人們，在日常飲食中，一定要註意多吃一些富含蛋白質和海類食物。飲食中缺乏蛋白質，同樣會發生血管硬化。蛋白質含動物蛋白和豆類蛋白，以供應身體必須氨基酸，飲牛奶以去脂為佳。海產品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸，被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效。

3、常用動物油少吃動物脂肪

動脈硬化人群，因為高血壓、高血脂、高膽固醇，所以，一定要註意多吃一些不含動物脂肪或者少含動物脂肪的食物，吃一些植物油是非常適合的。植物油含不飽和脂肪酸，可促進血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內臟、蛋黃等含膽固醇較高。

4、飲食清淡不過飽

動脈硬化患者在日常飲食中，還要註意飲食以清淡為宜，因為嗜咸飲食，鈉會進入血管壁，使其增厚，血壓增高。動脈硬化切忌吃的太好，尤其要禁忌大魚大肉等營養食物的攝入，進食量應適當，不宜過飽，否則身體過胖加重心臟負擔。

動脈硬化疾病是需要從每一天來進行預防的，不光要註意鍛煉和休息，所謂民以食為天，不管是什麼疾病的患者，一定要註意自己的身體健康，可以選擇從飲食上來調節，幫助自身盡快的恢復身體。動脈硬化人群在飲食中，要註意多吃素菜、少喝酒，多吃蛋白海味食物，還要註意少吃動物脂肪，飲食中要清淡為主，不要吃的太飽。