血糖高的人吃什麼好

血糖高的人吃什麼好

對於血糖比較高的人，需要在飲食上非常的註意，很多淀粉或者糖類含量高的食物，都不應該多吃，必須要控制攝入量。下面給大傢介紹一下，對於血糖比較高的人都適合吃哪些食物。

1、血糖高的人適合吃洋蔥

洋蔥是大多數都非常喜歡吃的食物。洋蔥含有可以刺激我們體內的胰島合成和分泌胰島素的物質，因而其對於糖尿病具有一定的治療效果。另外，洋蔥中含有兩種能夠幫助我們擴張血管的物質，分別叫做前列腺素A和硫氨基酸，這兩種物質能夠調節我們體內脂肪的含量，而且還具有防止動脈硬化的功效，因此，洋蔥非常適合糖尿病的患者以及血脂比較異常的人來吃。

2、血糖高的人適合吃南瓜

南瓜具有補中、益氣的功效，南瓜中所含有的能夠抑制葡萄糖吸收的一種果糖，可以跟我們體內多餘的膽固醇所結合，因而能夠防止膽固醇的含量比較高，具有預防動脈硬化的效果。現代的醫學發現，南瓜還含有一種叫做腺嘌呤的物質，以及一種叫做甘露醇的物種，這些物質對我們的身體十分有益，因而能夠促進我們體內胰島素的分泌。

血糖高吃什麼水果

1、血糖高可以吃山楂。山楂是我國的一種非常傳統的保健的中藥，山楂中含有豐富的維生素C、維生素B以及胡蘿卜素。山楂的味道酸酸甜甜，具有著降血糖的奇效，而且山楂還具有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃的功效。

2、血糖高可以吃橙子。橙子能夠幫助我們的身體清楚那些體內對健康有害的自由基，橙子皮中還含有果膠，因而能夠促進食物通過我們的腸胃，可以讓我們體內的膽固醇隨著糞便排出我們的體外，因此可以通過吃橙子來減少身體對於膽固醇的吸收。

3、血糖高可以吃菠蘿。菠蘿中含有糖類，鹽類等多種營養物質，菠蘿對我們的身體具有利尿的作用，適當吃菠蘿能夠對腎炎、高血壓的患者有很多的好處，另外，菠蘿還能夠健胃、消食、補脾、止瀉、清胃、解渴，血糖高的人可以吃一些菠蘿。

血糖高吃什麼菜

1、血糖高可以吃黃鱔

黃鱔，性味甘溫，黃鱔具有補五臟的功效，並且還能夠填經血，現代的藥理研究發現，黃鱔中含有兩種具有降血糖功能的物質，分別是黃臘素A和黃臘素B，血糖高的人可以經常吃一些黃鱔。

2、血糖高可以吃山藥

山藥可以有效地改善高血糖患者的血糖，山藥中黏滑的成分是由一種叫做黏蛋白的物質形成的，黏蛋白能夠裹住我們腸道裡的其他的食物，讓我們腸胃中的糖分慢慢的被身體所吸收。這可以有效地抑制高血糖病人在吃飯過後血糖急劇上升的癥狀，同時也避免瞭高血糖的患者的胰島素分泌過剩的現象。

3、血糖高可以吃芋頭

芋頭非常適合那些需要限制攝入熱量的人來吃，芋頭中含有非常豐富的黏蛋白，還含有鎂鋅、維生素B1等營養成分，芋頭中還含有一種叫做半乳聚糖的營養物質，因而芋頭能夠有效地降低我們的血壓和膽固醇。而且，芋頭的熱量含量非常低，對於血壓高的人以及其他必須控制飲食的的人，芋頭是一種最佳的選擇。

血糖高吃什麼蔬菜

1、血糖高的人可以吃黃瓜。黃瓜，性味甘涼，並且黃瓜非常爽口，因而具有除熱止渴的功效，黃瓜的含糖量僅為1.6%，是非常適合糖尿病患者經常食用的食物，糖尿病患者吃黃瓜，不僅可以減少糖類的攝入，而且還能從黃瓜中獲得維生素C，胡蘿卜素和纖維素等營養物質。另外，對於血壓比較高的人，每天吃一些黃瓜，對身體也有很多的好處。

2、血糖高的人可以吃苦瓜。苦瓜，性味苦寒，不過苦瓜中卻含有大量豐富的營養成分，苦瓜中維生素C的含量非常的豐富，而且苦瓜中還含有一種叫做苦瓜皂苷的營養物質，這種物質具有非常顯著的降血糖的作用，這種物質不僅有類似於我們體內胰島素的作用，而且還能夠刺激胰島分泌胰島素。

3、血糖高的人可以吃菠菜。菠菜，性味甘寒，菠菜具有潤燥、清熱、下氣、調中、調血的效果，菠菜非常適合那些患有糖尿病的患者吃，不過需要註意的是，菠菜不能和鈣含量豐富的食物一起煮，否則容易形成草酸鈣，不利於被我們的人體所吸收。

血糖高吃什麼主食

主食是我們的飲食中必不可少的食物，對於那些血糖含量比較高的人來說，最好的做法是平衡好日常的飲食結構，在控制住熱量攝入的同時，盡量的讓攝入的谷類，肉類，蛋奶蔬菜和水果等不同的食物都能合理搭配，這樣才能讓營養更加均衡。

血糖高的人吃主食，最好是選擇一些粗糧做為主食，比如玉米面、芥麥面做成的饅頭，這些都是很不錯的選擇。

總的來說，對於患有糖尿病的患者或者是血糖水平比較高的人來說，平時可以多吃一些粗糧，另外，平時也要多喝一些水，少吃含糖量比較高的食物，平時也要多加運動，有合理的作息規律，這些習慣對身體都是很有益處的。