睡眠時間多久合適 避免這些誤區

其實，不僅失眠對於身體健康有影響，而且睡眠多瞭也同樣會影響你的健康，研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯，每天睡眠時間少於6小時或超過9小時，患高血壓、糖尿病等疾病的風險明顯高於睡眠7～8個小時。這是因為睡眠不足(失眠)與過多(思睡)可能導致交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態的形成而影響人體健康。

如果我們想要衡量好睡眠，那麼實際上是有很不錯方法的瞭，醒得來，精神飽滿。當然人都是有個體性的。除瞭老人和小孩外，成年人的睡眠時間一般在6至8小時都是正常的，也有個別人群每天睡4至5小時或5至6小時也能保證工作狀態很好，這些都屬於正常睡眠時間。這是我們需要去註意的情況瞭，如果不屬於這樣的情況，那麼就不利於我們的健康瞭哦，而且大傢知道嗎，在睡眠問題上，很多人是有認識誤區的瞭，一起看看吧。

每天睡眠總時間少於6小時的人群、入睡時間超過30分鐘的入睡困難人群或每夜入睡後覺醒時間超過30分鐘的睡眠不安人群，都應及時就醫，以免因長期睡眠不足導致不良後果。

還有些人平時睡的太少瞭，周末就睡一天惡補，對於這類人群，適當補補可以，但不要超出平時的一兩個小時，有人不想睡瞭硬逼著睡，睡回籠覺，這樣節律被改變瞭，身體內的激素發生變化，長期還會引發‘心生疾病’，如潰瘍、糖尿病、高血壓等。