偏頭痛吃什麼 這些營養要補充

多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細胞內液中一種重要的離子成分，具有一些特殊功能，如抑制神經興奮、調整血管張力等。在偏頭痛的發作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。因此偏頭痛患者在飲食上應該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。偏頭痛可以吃鎂元素比較多的食物哦，可以經常吃一些全谷類的食物啊還有堅果類的食物都是不錯的選擇。

其中含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪裡紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

偏頭痛患者在飲食方面還應該禁忌吃一些誘發偏頭痛的食物，如：巧克力、乳制品(脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪，優酪乳等)、水果：柑橘類、香蕉、核果類、花生、無花果、番茄、洋蔥、扁豆以及一些刺激性的食物等。另外偏頭痛患者應該加強運動，增強體質，這樣才能有效的預防其它疾病的發生。偏頭痛的人群要註意飲食上禁忌是一些誘發頭痛的食物，比如說牛奶啊，還有巧克力奶制品等等的食物。

偏頭痛的病人吃什麼食物比較好呢，上面的這些食物要註意，禁忌吃一些全脂或者是脫脂的食物，可以吃一些鎂元素比較多的食物比較好，並且要註意平時多註意休息，要適當運動，註意勞逸結合哦。