緩解腰椎疼痛的按摩方法介紹

1、點。取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。用這種方法來緩解腰椎疼痛，效果是不錯的，而且也比較簡單，但是一定要掌握好力度。

2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。在做這個動作的時候，一定要有先後順序，而且要控制好按壓的力度。

3、抖。兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。通過這種方式可以讓腰椎疼痛感得到減輕。

4、捏。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。通過捏的方法能夠讓疼痛感緩解，感覺到輕松。

5、揉。坐姿，兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

6、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

7、滾。兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、後仰。當然這個方法的難度相對要高一些，但是效果卻非常的理想，大傢可以嘗試一下。