缺鐵影響我們健康 推薦飲食有效補鐵

豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且除瞭含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。因此在平時的生活中，我們經常的去吃些豬肝是很有好處的，能夠很好的幫助我們補充大量的鐵元素以及營養物質哦，但在吃豬肝的時候也要註意，因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時候最好不要過量。

牛肉

牛肉的營養價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。所以並不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉，而是平時也要多吃這類補鐵食物，牛肉的味道也是很不錯的，所以是很適合我們去吃的一種食物。

豬肉

豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。並且豬肉還具有潤腸養胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品，所以每天吃些豬肉是很有好處丶，能夠很好的幫助我們補充鐵元素，對於身體好處也很不少。