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一天中什麼時候運動最好

2018-07-19 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

一天中什麼時候運動最好

醫生答：

運動對人體固然好，但要掌握力度和時間，根據人體體力晝夜的變化，結合新陳代謝、和神經內分泌因素，每天下午的16-19點，進行健身和運動比較好，身體的適應能力和神經敏感最佳。如果早晨3-5點，中午12-14點這個時間段鍛煉機體易疲勞，容易出現運動傷。但由於工作的關系，無法選擇最佳時間，抽時間運動比不運動好，註意運動的強度和持續時間，量力而行。