失眠人群三類食物要禁忌

1.辛辣食物幹擾睡眠：

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。

2.部分食物導致腹部脹氣：

肚子脹滿瞭氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。失眠的人群不適合吃容易腹脹產氣的食物哦，以免對身體的健康不利，而且還會誘發腸胃不適，所以失眠的人群不適合吃這樣的食物。

3.晚餐豐盛油膩：

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延腸胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。如果你有失眠的話晚餐最好不要太過於油膩，以免影響消化和吸收，也會影響睡眠的質量。

失眠的人群要註意的這些問題，你都瞭解瞭吧，這些食物不適合失眠的人群食用哦，比如說晚餐不能太油膩啊，還有產氣容易腹脹的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要註意，這些都很重要，希望對你有所幫助。