司機緩解疲勞吃什麼好

司機緩解疲勞吃什麼好

司機想要緩解疲勞就應該多吃一些含有豐富維生素的食物，身體裡面缺乏維生素b1就容易出現疲勞的感覺，多吃一些含有豐富維生素b1的食物就能達到消除疲勞作用，像酵母，蘑菇，肉類食物，動物肝臟等就非常好，補充充足的維生素b2也很重要，如果維生素b2不充足肌肉就沒有力氣，會讓疲勞感覺出現的幾率增加，像蠶豆，牛奶，蛋類，酵母，紫菜，花生等裡面的維生素b2含量豐富，平時還應該多吃一些菠菜，燕麥，清淡類食物，紅薯，動物肝腎，土豆，番茄，柑橘等食物也能讓疲勞感覺消失得更快。

司機抵抗疲勞應該多吃一些含有豐富高蛋白的飲食，身體熱量消耗大的人就會變得比較疲勞，及時補充熱量就很重要，多吃魚肉，羊肉，豬肉，牛奶，豆腐等就能讓疲勞感覺更快消失。

多吃肉類食物，肉類食物裡面有非常豐富的谷氨酸，可以讓新陳代謝速度變得更快，讓乳酸去除，達到緩解疲勞作用，能夠讓體力得到更快恢復。

適當的吃一些咖啡因食物就能讓呼吸的深度以及頻率變得更好，讓腎上腺分泌也增加，達到興奮神經系統作用，抵抗疲勞的效果也非常不錯。

還應該多吃一些堿性食物，偏酸的環境容易讓身體疲勞，多吃一些堿性食物才能達到中和酸性作用，讓血液肌肉的酸度降低，抵抗疲勞的能力就可以增強。

司機緩解疲勞喝什麼好

司機想要緩解疲勞就可以喝一些水，很多人喜歡喝咖啡或者濃茶來提神，隨著時間推移，對咖啡，濃茶會產生耐受性，這樣量可能會越喝越大，對身體健康造成危害，所以應該多喝一些白開水，這樣可以起到很好的提升作用。

可以喝一些橘子皮泡的水，橘子裡面含有鉀元素，能達到提高食欲以及開胃作用，食欲好瞭，能夠吃更多的食物，補充充足的營養物質，橘子皮裡面含有橙皮黃素以及黃銅物質，達到抵抗疲勞，抵抗氧化作用，所以司機可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。

喝菊花茶，準備一些菊花以及薄荷，放到茶杯當中沖泡10分鐘左右就可以喝瞭，能達到明目，緩解疲勞，解除毒素以及清熱效果。還可以喝酸梅湯，酸梅裡面含有蘋果酸以及檸檬酸，還含有枸櫞酸，可以把一些有害物質清除掉，能夠抑制乳酸，如果身體裡面的乳酸非常多，身體就很容易疲勞，適當的喝一些酸梅湯就能夠讓疲勞感覺更快消失。

可以喝一些功能性飲料，現在市面上功能性飲料是非常多的，可以達到一定提神醒腦作用，功能性飲料裡面含有牛磺酸，能夠補充能量，但不能總是喝，隻能當做急救來使用。

司機疲勞駕駛的危害

司機疲勞駕駛危害性是非常大的，疲勞駕駛容易出現交通事故，長時間駕駛車輛註意力沒有辦法集中，精神恍恍惚惚就很容易讓交通事故產生，對他人的生命安全造成威脅，對自身的生命安全也會帶來威脅，所以一定不要疲勞駕駛。

想要避免疲勞駕駛開車時間就不能太長，應該有規律的作息時間，深夜開車次數不能連續超過兩次，長途開車如果時間已經超過10個小時就應該停下來，睡上一覺再繼續開或者和其他人交換著開，這樣才能夠避免意外情況出現。