吃不胖怎麼辦 這樣吃才能增肥長胖

要多渠道攝入蛋白質

想要讓我們增肥長胖，那麼在生活中我們就要註意飲食才行瞭，特別是對於富含蛋白質的食物，這是我們不能少的瞭哦，在這時候我們首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等;其次，雞蛋是個不錯的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質和少量脂肪，健身後補充2~3個雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質就夠用瞭，這樣的食物可以幫助我們人體補充足夠的蛋白質，從而能夠起到增肥長胖的作用。

註重加餐

而且如果我們想要增肥長胖，那麼除瞭正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力，這樣是可以讓我們更充分的補充營養的，同時還能夠很好的幫助我們起到補充能量的作用，是可以幫助我們增肥長胖的哦。而雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄幹和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要註意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。