坐骨神經痛的自我治療

坐骨神經痛的自我治療

坐骨神經痛是中老年人的常見多發性疾病。其病因很多，但95%左右是由於腰椎間盤突出病變，腰椎關節強直或骶關節病變所致，其中以腰椎間盤突出，風濕性關節炎，結核等病變多見。自我治療的方法如下：1,兩腳分開，平行站立，雙手叉腰，做180度的旋腰動作，早晚各一次，每次正逆旋轉15次左右。2,仰臥在硬板床，雙手抱住一側大腿，身體屈曲成U形，用自身的力量，像不倒翁一樣滾動。一次練習完再練另一側，每日練2到3次，每次滾動20次左右。3,做吊單杠動作，每日數次。4,堅持睡硬板床，以保持脊柱的正常生理彎曲，腰部也可以墊一個特制的小圓枕。5,如果患者是由於腰椎骨質增生或椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的疼痛，可采用牽引，電療或熱敷等方法。