孕婦肚子脹氣吃什麼好

1、粗纖維食品

研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動，利於排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類、菌類等等。準媽媽們可以豐富自己的食物種類，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富瞭營養的種類，對胎兒的成長也有很好的幫助。

2、醋類飲品和檸檬水

醋類的飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動，可以避免或緩解脹氣和便秘。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌可以幫助抑制孕婦腸道裡腐敗菌的繁殖，減少瞭腸道中的有害毒素的產生。而且現在很多酸奶都添加瞭很多有益的的活性微生物，就是我們常說的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。

4、辛辣食物

對於喜好辛辣的孕婦，可以適量食用一些辛辣的，一方面可以增加點食欲，很多孕婦肚子脹氣時候會感覺沒胃口什麼都吃不下。另外辛辣食品可以幫助腸胃的蠕動。對於不愛吃辣或者不能吃辣的孕婦並不建議，恐引起宮縮。

5、溫水

少量多次飲水，可以讓增加胃的蠕動，同時也可以潤腸，多數孕婦在脹氣的同時也伴隨著便秘，溫水可以幫助緩解排便困難促進排便。一定要註意是溫水，切不可以圖方便喝涼水。