生活中吃哪些堅果補血效果好

開心果

開心果作為一種非常受人們歡迎的堅果，相信我們很多的朋友們都是吃過開心果的，當然，開心果的味道是非常不錯的，適當的食用開心果，更是可以起到非常好的補血的功效的。開心果又是滋補食藥,味甘無毒、溫腎暖脾、被益虛損、調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%～18%,還可以榨油。而果仁中富含的維生素E在抗衰老的同時,還能增強體質。

葵花子

作為堅果類食品的一種,瓜子的營養價值是很高的,它不僅是一種高蛋白食品,還含有豐富的鐵(Fe)、鋅(Zn)、鉀(K)、鎂(Mg)等微量元素,這些特性使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚幹燥和生成色斑，當然，葵花子的補血效果是非常好的，尤其是我們血氣不足的朋友們，建議大傢日常生活中經常食用一些葵花子，可以有效的改善我們身體的體質的。