多喝粥能緩解腎虛體質

芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。芝麻和核桃一起煮粥的話可以有補腦益智的作用，而且還可以補腎強身的哦。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

板栗臘八粥

吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。《本草綱目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。唐代養生大傢孫思邈也說“栗，腎之果也，腎病宜食之。”幾種養生食材一起搭配，可以有補腎益氣的作用，對於緩解腰酸背痛有一定的效果。

材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄幹、枸杞。

做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完後，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄幹、枸杞。

吃什麼可以緩解腎虛的問題呢，上面的這些養生的食療粥品可以經常吃，可以有改善體質的作用，而且還可以有補腎益氣的作用，對於調節體質有好處，而且還可以有滋陰補腎的效果呢，對於提高體質啊還有預防腎虛有一定的效果，趕緊試試吧。