治療便秘的有效療法有什麼

治療便秘可以通過以下幾點來進行：1、定時作息，不要熬夜，要按時睡覺和起床，在起床以後要到廁所解大便，即使沒有便意也要去廁所排下便，這樣可形成良好的排便反射，使排便形成很好的習慣。2、平時要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在飲食上可以吃含有纖維素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使糞便裡邊的纖維素量比較多，因其不吸收，充分吸收水分以後可以軟化大便使大便可以更好的解出，有助於大便解出的時候沒有那麼困難。3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在臍周按順時針方向輕輕揉肚，每次揉60下，按揉可以使腸道得到良好、溫柔的良性刺激，能夠使腸蠕動加快，也可以防止便秘。另外長期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便幹結、油炸的食品以及比較精細的食物，應該吃粗糧以及含纖維素多的食物，有利於防止便秘的發生。