感冒流鼻涕如何預防

感冒流鼻涕如何預防

在感冒的時候我們經常會伴隨著流鼻涕的情況，這裡就幫助大傢分析一下如何可以有效的預防感冒流鼻涕的情況。

1、適當的按摩

在感冒的時候，我們往往會出現由於鼻腔內部鼻涕太多凝固所出現的鼻塞情況，這個時候通過適當的按摩，可以使我們鼻塞的情況得到有效的緩解。在按摩鼻子的時候，一定要註意力度輕柔，我們的鼻子是相對比較脆弱的器官，如果用力過度，可能會使我們的鼻子受到損害，尤其是我們鼻子內部的毛細血管很容易出現斷裂，從而出現流鼻血的情況。按摩的時候使用食指和拇指，輕輕的按捏我們的鼻梁處即可。

2、多飲水

在感冒的時候，多喝熱水，可以確保我們的鼻腔不會出現因為受冷而出現的突然性收縮情況。這樣就可以確保我們不會在感冒的時候出現鼻塞的情況，另外，多喝熱水也可以幫助我們快速的排泄，從而使病毒和細菌都排出我們的體內，也能在一定程度上起到治療感冒的作用。在飲水的時候，可以適當的加入一些花茶或者檸檬，不僅可以幫助我們增加水的味道，而且也可以促進我們和更多的水。

3、多泡澡

通過泡澡，可以確保我們的身體各個部位都能夠得到有效的疏通，確保我們體內血液循環的順暢，當我們的血液可以正常的流通的時候，流鼻涕的可能性也就會降低很多。

如何預防流行感冒

不論是在冬季還是在夏季，我們都十分容易出現感冒的情況，尤其是流行性感冒，不僅傳染性強，而且持續時間和影響范圍都很大，這裡就教大傢怎麼有效預防流行感冒。

1、飲食

想要從根本上預防流行性的感冒，我們一定要在飲食方面多加註意。在日常的生活當中，我們應該盡量自己在傢做飯吃，因為自己做的飯菜，不論是食材還是烹飪方式都相對健康很多。在烹調的時候，我們要註意每日飲食的搭配均衡，確保每天都可以食用一定數量的米飯等主食，還有青菜和水果。青菜可以選擇清炒或者白灼的方式，這樣可以最大程度的保留蔬菜中天然的營養成分，水果可以選則蘋果、葡萄等相對溫和的水果，這種水果性溫，長期食用不會對我們的身體產生任何的負擔。

2、日常起居

除瞭飲食上面，我們在日常的飲食起居上面也要多加註意。現在很多人為瞭工作，都被迫的加班熬夜，導致身體出現多種不良反應。當我們的身體長時間的處於熬夜的狀態時，我們的身體各個器官就無法得到充足的休息和排毒。長期這樣，抵抗力和免疫力就會下降，感染流行感冒的情況也會增加。

3、適當鍛煉

在平時裡進行一些有氧運動，比如慢跑和瑜伽，也可以幫助我們提高免疫力和抵抗力，減少我們換上流行性感冒的可能性。