脖子僵硬怎麼進行緩解好

1、熱療

直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。將熱毛巾用熱水浸濕，擰幹後圍在你的脖子上，或者沖一個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。如果我們是因為受傷而引起的頸部僵硬，我們就不可以使用上面的方法瞭，我們就要及時的去醫院進行治療瞭，否則的話熱療的方法就會加劇我們頸部的疼痛，是會增加我們不適的感覺。

2、活動

我們可以輕輕的進行舒展的運動，可以使得我們僵硬的脖子重新靈活起來，建議大傢左右的轉動頭部，如果能夠每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上瞭藥油。

3、關上你臥室的窗

因為吹進來的涼風是會使得我們縮成一團來取暖，這樣就會導致我們的頸部僵硬。

4、找個合適的枕頭

雖然說墊上兩三個枕頭會讓我們非常的舒服，但是我們的頸部卻不一定能夠承受得起，這樣時間長瞭就會使得我們的頸部容易僵硬，我們可以適當選擇一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

5、不要在沙發上睡覺

我們進行午休是應該的，但是我們要記住一不要在沙發上睡覺，因為沙發的空間很狹小，是容易讓我們的頸部受傷。

6、塗藥膏

雖然說塗抹藥膏不能夠根治病源，但是藥店裡面可以買到一些使得我們皮膚表面發熱的成分的局部藥膏，還有一些用水楊酸制成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放松的功效，這不妨試試。

如果我們頸部僵硬的狀況已經持續瞭兩天以上瞭，而且采取上面的方法都無法解決的話，就建議大傢找個醫生來進行幫忙瞭，因為這樣可以幫助我們更好的解決問題。