快走能減肥嗎

快走能減肥嗎

快走屬於有氧運動，是可以減肥的，但想要達到效果需要達到一定強度並且持之以恒，首先每次運動時間至少達到40分鐘，時間過短無法進入有氧階段，具體時間視個人情況而定，不要超過一小時，建議每周至少3次，隻有達到強度要求的運動才會消耗脂肪，強度通過心率來掌握，運動心率保持在115-130之間最佳，低於115氧氣攝入燃燒脂肪效果不好，高於130容易產生疲憊難以堅持。運動減肥不是一蹴而就的事情，需要長時間堅持才能看到效果，所以最好制定減肥規劃。