脖子疼按摩手法

脖子疼按摩手法

脖子疼痛的時候可以通過自己按摩來有效的減輕疼痛感，下面就教大傢如何按摩。

1、找準疼痛位置

隻有確定瞭疼痛的具體位置，才可以對癥下藥，確保按摩的有效性。在尋找疼痛點的時候，可以將手指的四指並攏，沿著脊椎從上至下輕輕的按壓，有疼痛感處即為引發脖子疼痛的地方。

2、按摩風池穴

風池穴位於我們脖子上方，處於最下面頭發與脖子的交界處。在尋找風池穴的時候，可以將頭發從中間分開，位於最底部發際線的兩側的穴位就是風池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時再持續按壓兩到三分鐘即可。

3、扭轉頭部

最後一步就是將頭部按照前後左右的順序輕輕的點頭，點頭的時候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經絡都可以得到充分的拉伸。隨後，在沿著順時針和逆時針的方向各自轉動脖子十圈左右。

當做完這三個步驟之後，你就會都沒發現脖子的疼痛已經得到瞭有限的減輕。學會並記住這三步，沒事的時候就給自己的脖子做個運動吧。

脖子淋巴排毒按摩手法

淋巴是人體最終的排毒通道，當我們身體中毒素堆積但是又無法排出體外的時候，我們的脖子也會隨之產生疼痛感來做出抗議。下面就教大傢如何通過淋巴按摩進行排毒。

1、明白淋巴位置

首先要明確頸部淋巴所處的位置才能夠對其進行準確有效的按摩，我們的頸部總共有8條淋巴線，最主要易找的兩條就位於我們脖子的兩側。一般而言，我們主要是對這兩條位於脖子兩側的主淋巴進行按摩。

2、塗抹按摩霜

取適量的按摩霜，均勻的塗抹在脖子處，從鎖骨處將按摩霜從下至上的推至耳根處，塗抹按摩霜可以減輕在按摩過程中手部與頸部之間的摩擦，使按摩過程更加順滑。推拿按摩霜時切忌太用力，隻需輕輕推拿即可。

3、進行按摩

塗抹完按摩霜之後，將頭輕輕歪向一側，然後從上至下沿著頸部側面輕輕的推動脖子側面的皮膚，在推拿過程中會有明顯的酸脹感，這就代表你找準瞭位置。不要推到脖子下方就停下來，可以拐個彎，沿著鎖骨的方向進行一下橫向的推拿，這樣可以使脖子的排毒更加徹底，按摩大約15次之後，將脖子向另一側偏斜，按照同樣的方法進行按摩。

4、毛巾熱敷

在按摩完成之後，記得取溫熱的毛巾敷於頸部，進一步的促進頸部的血液循環，使脖子處的濕氣和毒氣完全排出體內。

脖子經絡不通按摩手法

脖子處的經絡不通會導致血液流通不暢，血液循環受阻，從而增加我們脖子的壓力，導致脖子疼痛，通過適當的按摩，可以使這種癥狀有效的得到緩解。

1、推法

推法是按摩中最常見的一種手法，主要是將四指合攏，沿著一個方向輕緩的滑動。使用推法進行頸部按摩的時候，可以沿著脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動，推動時，將雙手平等的放置於脊椎兩側，同時勻速滑動即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所構成的，比起推法以滑動為主，拿法則更類似於揪法。可以用大拇指，配合著食指和中指，輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來，以一緊一松的方式交替進行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的松弛，進而達到減壓和緩解疼痛的作用。

3、按法

按法的關鍵在於使用大拇指對疼痛處進行按壓。使用按法的時候，這種方法的刺激力度比較強，適用於身體的各個穴位處。但是使用按法的時候應該找有豐富按摩經驗的人，這樣才能找準穴位並且掌握合適的力度。

4、摩法

將四指的指尖或者整個手掌放於疼痛處，並沿著疼痛部位不斷的來回摩擦，這種按摩方式可以通過摩擦生熱的原理，是酸疼的肌肉得到舒緩。

上述的這四種按摩方式都是最基礎簡單的按摩方式，掌握瞭這四種方式以後，我們就可以自己通過按摩幫助傢人緩解脖子疼的癥狀瞭。