老年人如何提高免疫力

老年人由於其生理病理特點，會出現免疫力的下降。這主要是因為人體老化以後，肌肉萎縮、關節軟骨變薄、關節功能下降，影響瞭老年人的運動功能。另外，就是胃腸消化道腺體的數量減少、分泌消化液的數量減少、食欲下降、消化能力差，這樣也會導致老年人的免疫力下降。還有一個原因就是人體到老年以後，睡眠的時間減少，也會影響免疫力。
針對老年人這些問題作相應的調整，比如要適當增加運動，在可能的情況下，盡量增加運動的頻率。但是，每次運動的時間和強度要適當控制，比如每天運動半個小時左右，時間安排在下午3:00-5:00。另外，多吃一些清淡的，容易消化的飲食，如果有消化不良，可以吃助消化的藥物。如果有睡眠不足，可以用改善睡眠的藥物，這樣就能夠提高老年人的免疫力。