如何快速緩解體力疲勞的方法

1、拿頭頂按揉顳部、視神經交叉點，摩面、梳頭數次，這樣能夠促進我們身體血液的循環，緩解體力疲勞。

2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調腸腑，導積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環跳、委中、承山、足三裡、三陰交，因手足四肢與臟腑相關聯，所以按揉這些穴位同樣可以幫助我們起到非常不錯的緩解體力疲勞的作用哦。

6、拍打皮膚刺激皮下循環能起到激活淋巴系統的作用。拍打的重點應該在上身的頸部、腋下、前胸和關節部位，這樣可以很好的放松我們的肌肉，減輕疲勞狀況。

7、可以做一些簡單的運動來活動關節。溫和的運動是指除跑步、單車、遊泳等有氧運動之外的低強度運動，比如步行、散步等。