吃什麼水果明目護眼

吃什麼水果明目護眼

多食維生素A、維生素C以及葉黃素含量高的水果對眼睛有好處。缺乏維生素A的眼睛對黑暗環境適應適應能力減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥，富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃、番木瓜。眼睛中的視網膜儲存大量的遊離的維生素B2。維生素B的缺乏可以導致畏光、流淚、視疲勞。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、獼猴桃。眼睛晶狀體含有高含量的維生素C。維生素C作為抗氧化劑，減少自由基對眼睛的傷害，對眼睛起保護作用。維生素C缺乏容易患白內障。富含維生素C的水果有潘石榴、奇異果、草莓、西紅柿。多吃些黃綠色的水果，這些水果含有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進入體內可以在眼睛後部光敏感組織積累，這些組織通過濾藍光對眼睛起保護作用。黃綠色水果有芒果，柑橘等。藍莓、火龍果中含有花青素，可以減輕疲勞，提高夜間視力。