吃什麼能護眼 推薦清頭目的食譜

枸杞開心果豆漿

原料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。

制法：枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

營養點評：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，這些營養素可以有促進吸收和消化的作用，對於保護視力來說有好處，而且也可以起到滋陰的作用。

山藥粥

幹山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足，而且也可以有緩解食欲不振的作用，對於緩解大便幹燥有好處，而且也可以有滋陰的作用。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可以讓你越來越漂亮。同時也可以有緩解皮膚暗淡的作用，對於保護視力有好處，同時也可以有緩解視力模糊的作用。

吃什麼能護眼，清頭目的一些食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法可以起到滋陰去火的作用，對於養護肝臟來說起到瞭很好的作用和效果，而且也可以有緩解視力疲勞的功效，這些食療的養生粥品可以試試，效果還是很不錯的，大傢可以經常吃。