頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：首先、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚、挺胸、自然放松、避免長期低頭，需要遵循頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊四個要素。第三、在頸椎病急性的時候需要制動和佩戴頸托，制動休息可以減少頸椎病的癥狀進一步的加重，佩戴頸托可以固定頸椎在適當的體位，維持正常的生理曲度，減輕頸椎的壓力，而且頸椎還能夠減輕局部的炎癥和神經的水腫，有效地緩解癥狀。在頸椎病的非急性期，要進行適度的運動鍛煉，包括遊泳、放風箏、頸椎操等等。當長期需要低頭伏案工作、用電腦、改作業、寫作業等，需要主動地有意識地打斷。比如每個小時打斷一次，改做這種仰頭或者頸椎操十分鐘。最後需要提醒自我治療癥狀出現加重的情況，應該及時地到醫院進行診斷，明確病情，在醫生的指導下進行下一步的治療。