男人備孕吃什麼提高精子質量

男人備孕吃什麼提高精子質量

提高精子質量確實是有利於懷孕的，所以男性在妻子懷孕前的準備期內需要註意飲食，有些食物確實能對提高精子質量有幫助。鋅含量高的食物，在調節精子數量和質量方面發揮作用。生蠔、紅肉，和傢禽、貝類，如螃蟹和龍蝦、谷物、堅果、和豆類、乳制品中含量比較高；葉酸是一種與精子健康有關的物質。低葉酸與相關受損的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子計數，所以備孕期可以多吃些葉酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘藍和蘆筍、橙子、橙汁等。