腰椎滑脫的護理方法

強壯的腰背肌它可以增加腰椎的穩定性，可以拮抗腰椎滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可以用兩種方法：第一種就是小燕飛，也就是俯臥位兩上肢呈外展狀，抬頭、抬胸，上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向後抬起，呈飛燕狀。第二個就是五點支撐，也就是患者呈仰臥位，兩個膝關節屈曲，雙足踩於床面，吸氣時挺腰、挺腹，使臀部離開床面，呼氣的時候復原。通過這樣的鍛煉，它可以減少腰部過度的旋轉、蹲起等的活動，減少腰部過度的負重，這樣可以減少腰椎小關節的過度勞損、退變，在一定程度上避免退行性腰椎滑脫的發生。再有就是要減輕體重，尤其是減少腹部脂肪的堆積，體重過重瞭，增加瞭腰椎的負擔和勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加瞭腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。