四個小方法幫你預防腸胃炎

1、註意飲食衛生

吃飯的時候要註意飲食的衛生，外出吃飯時盡量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。有腸胃炎疾病的人群要註意飲食衛生，註意不要總是在外面吃飯，以免導致腸胃炎的發生。

2、選擇清淡的食物

不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。註意飲食清淡，少吃一些濃茶啊或者是辛辣刺激的食物。

3、細嚼慢咽

很多人習慣瞭吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。細嚼慢咽可以有緩解腸胃不適的作用，對於預防腸胃炎有好處。

4、多運動

運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對於腸胃炎的預防措施上，也要多參加體育鍛煉。

腸胃炎的人群有很多的呢，要註意一些保健的方式和方法，這樣的話可以預防疾病的發生，飲食方面要註意的問題有很多，多註意運動，細嚼慢咽，飲食要清淡好消化的食物類型，這些都是調理體質的好方法。上面的這四個小方法幫你預防腸胃炎，不妨利用起來。