嗓子疼食譜大全

1、銀耳蓮子羹

銀耳蓮子羹是一款適合於在一年四季當中食用的湯羹，因為這一款湯更不論是熱的還是涼的，飲用起來都是非常的清甜可口，能夠在滿足我們味覺的同時，緩解嗓子的疼痛感。首先要將銀耳和蓮子分開泡上一個小時左右，隨後對銀耳進行仔細的清洗，並將其撕成小塊之後放在一旁備用。之後將熱水燒開，將處理好的銀耳和蓮子一同放入鍋中，大火煮十分鐘後，轉為小火繼續熬煮三十分鐘，帶銀耳呈現出膠質的狀態時，即可關火。

2、魚片粥

在嗓子疼痛的時候，喝粥可以起到幫助我們身體補充水分、增加營養和緩解嗓子疼痛的作用。魚片吃起來細致嫩滑，很方便我們對其進行吞咽，而且也不需擔心會對我們的身體造成額外的負擔。在煮魚片粥之前，首先要將白粥熬煮好，要提前將白粥熬煮熟爛的狀態，之後再將處理好的魚片放入到粥中，大約十五分鐘之後，即可關火食用。

3、甘蔗馬蹄水

甘蔗和馬蹄都具有清涼下火的功效，將這兩種食材放在一起熬煮成水可以有效的緩解我們的嗓子疼痛。而且甘蔗和馬蹄其自身也帶有足夠的糖分，經過這兩種食材熬制成的水不需要添加冰糖和白砂糖、就已經足夠甜瞭。這樣可以在一定程度上減少我們對於糖分的攝入量，確保身體的健康。