高血壓的食譜推薦

高血壓能喝什麼粥

日常生活中高血壓患者隨處可見，更知道吃什麼都不如食補的道理，是藥三分毒，因此很多高血壓患者問瞭，高血壓能喝什麼粥。

1.松花雞蛋粥

一個松花蛋，50克淡菜和50克米飯。將松花蛋剝皮，剝皮並浸泡淡菜，然後用米飯煮粥。加一些鹽調味。每天早晚都要空腹服用。能清心，減火，治高血壓，耳鳴，頭暈，牙齒腫痛。

2.蓮花粥

新鮮的荷葉，100克大米，白糖量。先用荷葉洗凈湯，用糯米煮粥，再放糖。一天一次。可以加熱。具有抗高血壓，調節脂肪和減輕體重的作用，適用於高血壓，高脂血癥和肥胖癥患者。

3.薺菜粥

薺菜250克，大米100克。用糯米和粥洗切碎的薺菜，一天一次。有清熱解毒，清肝明目，益水消腫的功效。高血壓病是痰。

4.車前子草粥

車前子20克，大米100克。將車前子前部放入佈袋中，加水使果汁變稠，並將其磨成粥。可以水腫，清肝明目。適用於高血壓，肥胖患者。

5.葛根粉粥

15克葛根粉和100克糯米用粥煮熟。可清熱解渴，止瀉。適用於高血壓煩躁口渴者。

6.胡蘿卜粥

用120克新鮮胡蘿卜切碎，吃100克糯米粥。胡蘿卜具有健脾和胃，解毒，保肝和明目，便秘的功效。吃高血壓患者的胡蘿卜粥有助於穩定血壓。

7.芹菜粥

連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。芹菜含有酸性的降壓成分，有平肝降壓的功效。芹菜粥對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有明顯療效。

高血壓能喝什麼湯

如今高血壓病情很常見，高血壓患者日常一定要註意飲食，不要喝酒和抽煙，不能吃辛辣食品，如果高血壓患者有條件是可以進行食療的，長期的食療對於高血壓患者控制血壓是非常有幫助的，那麼高血壓能喝什麼湯。

1.枸杞芹菜魚片湯

配料：鰻魚肉60克，枸杞葉250克，芹菜120克，生薑3片。

做法：將枸杞葉打成一團，加適量鹽，薑，藕粉;油混合後，先將枸杞加入適量的水，輕輕熬10分鐘左右，下魚肉稍煮至剛熟，調味即可。

2.鮮草菇絲瓜魚片湯

材料：草魚160克，絲瓜160克，草菇120克，北方豆腐100克，生薑3克，青蔥5克，香菜8克，麻油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。

做法：將絲瓜去皮洗凈，打開切到一邊，切成如筷子大小。豆腐洗凈切塊，鮮菇洗凈切邊。1片薑，1個洋蔥炒鍋，加入2杯水煮沸，放下盤豆腐，煮3分鐘，然後放下蘑菇，煮沸5分鐘，拿起浸泡，並洗凈鯉魚(鯉魚草)肉。擦幹，皮膚切片，用麻油，胡椒粉，鹽和油醃5分鐘，然後放在盤子上。加熱煨，加入1湯匙油，薑汁炒香，放入大量水打開，放入豆腐，鮮菇，葫蘆煮一會兒，煮熟調味並加鹽調味，放下魚立即關掉，倒入湯碗中，放下芫荽(香菜)即成。

3.豆腐海帶湯

配料：北方豆腐100克，海帶20克，菠菜50克，鹽3克，芝麻油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。

做法：蘸豆腐，菠菜切段，海帶切絲;鍋內放入開水，加豆腐，海帶，蔥花;水煮菠菜;煮一會放入鹽，味精，胡椒粉，香油放入碗內。

4.紫菜降壓五味湯

材料：海藻1片，芹菜2片，番茄1片，馬蹄10片，洋蔥1片。

做法：切芹菜，番茄片，馬蹄，洋蔥切絲。以上同煮為湯，調味食用。

高血壓的食補大全

隨著生活水平的大幅度提高，我們人民的生活質量越來越高，肚子也越來越大，有些疾病已經找到瞭我們，甚至已經開始年輕化，現在好多年輕人都已經患上高血壓瞭，其實高血壓控制還是三分靠吃藥，七分靠食補，接下來小編匯總高血壓的食補大全。

1.脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣和維生素D的理想來源。兩種物質的有機結合可以幫助降低3%至10%的血壓。這個比例並不大，但它也降低瞭心血管疾病15%的風險 ，總體而言，脫脂牛奶是一種非常好的降壓食品。

2.橙汁

橙汁富含維生素C，英國外人員測試瞭641位成年人的血液，發現血液中維生素C含量越高，動脈血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助於血管擴張。

3.獼猴桃

獼猴桃酸，甜，冷，無毒。全果或果汁可清熱解毒，祛瘀，消炎，消腫，降血壓，降低膽固醇。適用於高血壓，冠心病和動脈硬化。

4.蘋果

蘋果含有多種維生素，糖，果膠，無機鹽，蘋果酸，鞣酸和纖維素。中醫認為它具有補氣，補益氣，解渴，健脾健胃的功效。現代醫學認為，蘋果含有豐富的鉀鹽，可以與鈉鹽在身體中結合，排除體內。此外蘋果還具有防止血液中膽固醇增加和減少血液中糖量的作用。

5.山楂

也叫山裡紅，紅果。山楂含有糖，維生素，脂肪，胡蘿卜素，蛋白質，蘋果酸，鞣酸，鈣和鐵等物質，尤其富含維生素C，它比蘋果，梨，桃等多。中醫認為山楂具有食欲，消化，停滯，活血之功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈，放松血管，清除脂肪，改善動脈粥樣硬化。

6.甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶礦物質的高鉀含量有助於控制血壓。一項對2600人進行的研究顯示，每天食用含1克鉀的食物，如馬鈴薯，大香蕉和226克牛奶，可在五周後將血壓降低4毫米汞柱。

高血壓的食譜大全

高血壓是常見的一種疾病，並且高血壓很難治愈，隻能經過長時間的飲食治療，接下來匯總一下高血壓的食譜大全。

1.花生拌芹菜

吃芹菜，特別是芹菜葉，對預防高血壓，動脈硬化等非常有效果的，並且具有輔助治療的作用。大豆防止高血壓，冠心病，動脈粥樣硬化等。這三種都是低熱量，低熱量飲食，非常有利於高脂血癥和高脂血癥。

2.炒豌豆苗

豌豆幼苗富含VC和VE，而且富含鉀，這對高血壓患者非常有益。芳香，嫩滑可口，炒豌豆苗，營養成分最多，適合作為高脂血癥和高脂血癥的日常食譜。

3.花生炒苦瓜

苦瓜具有清熱解渴，降血壓，降血脂，美容，促進新陳代謝的功能。花生是可以降低血壓和血脂的長壽水果，保護心血管健康。兩者結合吃東西，可以降低血壓，血脂，還可以減肥和美容。它可以作為高血壓患者的日常食譜。

4.鮮紫菜湯

紫菜具有利尿，養腎，降血壓的作用。白蘑菇也可以解壓。這種湯非常好吃，是高血壓患者的理想食譜。

5.天麻魚頭

天麻可以治療氣喘，肝濕，陽風，經絡。特別適用於伴有頭痛的高血壓。魚頭適合減少血脂，腦部衰老的患者。這兩種湯合在一起，營養成分更有利於人體吸收。湯美味可口，適合高血壓人群。

6.烏雞天麻湯

天麻可以治療氣喘，肝濕，陽風，疏通經絡。特別適用於伴有頭痛的高血壓。黑雞膽固醇和脂肪含量很低，有利於高血壓和高血脂控制體重。