孩子考試緊張怎麼緩解

孩子考試緊張怎麼緩解

許多孩子在考試前會出現緊張的情況，過度的緊張不僅會影響考試，還有可能出現惡心、嘔吐、肚子疼等。想要緩解考試緊張可以給予心理疏導，註意規律睡眠，不要因為準備考試而減少瞭睡眠，這樣會使人體生物鐘紊亂，容易在考試前本來就緊張的情況下引起更加不良的反應。其次考試前半小時喝一些水，不要過多，確保考試不想上廁所，水能緩解大腦的緊張程度。可於考前5分鐘進行冥想，最好是有音樂的情況下，放松身體。然後考試時沒有特殊規定的話，可以嚼口香糖，口香糖不僅能使大腦放松，更有助於答題時的思考。考試時遇到不會的內容就先跳過，可有節奏的進行深呼吸。如最好考前能充分復習，這樣就會少一點緊張。