大腦供血不足註意飲食 吃這些很健康

優質蛋白質

對於大腦供血不足的患者來說，在平時的生活中就應該註意補充足夠的蛋白質才行，我們都知道蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優質的蛋白質可使大腦皮層處於良好的生活狀態。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦，這些食物的蛋白質含量比較豐富，很適合大腦供血不足人群吃。

脂肪酸和卵磷脂

如果患上瞭大腦供血不足的情況，那麼就應該多補充脂肪酸和卵磷脂，這些物質對我們大腦健康很有好處，首先含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚等食物中含有較多的DHA和EPA，這些物質對我們健康來說是很有意義的。特別是含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等大傢不能錯過，對解決大腦供血不足的問題有好處。

補充豐富的維生素A、C、E的食物

除瞭上面給大傢介紹的食物，我們還應該註意去補充維生素A、C、E才行瞭，這些維生素具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。有資料證明，維生素C在血液中小於11毫克時，人的智商會明顯下降;維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多，對我們解決大腦供血不足的情況是有幫助的，所以大傢應該註意補充才行。