高血壓的註意事項

1.食用高含植物蛋白質的食物：如各種豆類，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，海藻等。多吃富含鉀，鈣，低鈉的食物，如土豆，芋頭，茄子，海帶，生菜，西瓜等，因為鉀可以促進膽固醇的排泄，增加血管彈性，利尿，有助於改善心肌收縮力。含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，芝麻，蝦，綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。使用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜，小米，蕎麥面，豆制品。鎂鹽通過舒張血管發揮抗高血壓作用。

2.可多食用小麥：由於小麥含有大量纖維，有利於腸道細菌生長，泛酸有助於預防和治療高血壓，而且小麥纖維本身也有助於降低膽固醇含量，所以吃米飯更好，吃白米更好。還應該食用一些具有降血壓和降脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，魚湯，魷魚，黑魚等。

3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果：有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促進膽固醇的排泄，防止高血壓的發展。因為肉湯中氮的提取物增加，所以少吃肉湯，可以促進體內尿酸的增加，增加心臟，肝臟和腎臟的負擔。

現在高血壓越來越普遍，這種疾病需要我們更加關註生活和飲食，有些患者需要配合某些藥物的治療，高血壓的註意事項，但是大多數人不會因為高血壓而影響正常生活。