嚴重長期失眠如何調理

嚴重長期失眠如何調理

嚴重長期失眠，要積極的去應對，但是如何調理這是一個慢性的過程，患者一定要有耐心，首先患者可以做一個睡眠日記，這樣可以記錄下每日的活動和睡眠的情況，有助於排查幹擾睡眠的一些因素，瞭解患者失眠的類型。其次我們要改善認知行為，這點很重要，我們要減少對睡眠的錯誤認知、重新樹立起積極合理的觀念，然後在行為上，要減少白天看小說的時間，晚上減少夜間臥床的時間、沒有睡意就不要上床，要創造一個舒適的睡眠環境，養成一個良好的睡眠習慣，可以結合放松療法，如音樂療法、催眠療法等方法，然後在這個基礎上，可以在醫生的指導下進行藥物方面的治療。嚴重的長期失眠的調理，是一個很復雜的一個過程，患者要在專業的醫生指導下進行。