預防血管堵塞的方法 多運動註意飲食

1、多參加戶外運動

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、遊泳、打門球、打乒乓球、慢跑、遊泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。多參加室外運動，適當的運動可以有效的保護血管，還能有增強血管彈性的作用。

2、保持健康飲食

健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往，人民會感受到自己身體的美妙變化。此外，多補充優質蛋白質，多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，對於保護心臟和血管來說起到瞭很好的作用，還能有保護心臟的功效。

3、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對於預防心血管疾病有好處，而且也可以有預防血管堵塞的作用。

日常生活中如何去預防血管堵塞的發生?上面的這些食物是不錯的選擇，多吃一些粗糧，含有不飽和脂肪酸的食物，每周食用黑巧克力，多參加運動，這些都是很重要的保健方法，大傢不妨利用起來。