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平板支撐每天做幾組

2018-07-24 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

平板支撐每天做幾組

醫生答：

實際上是不建議每天都做平板支撐的，如果每天隻反復的鍛煉同一個部分的肌肉，會使肌肉產生疲勞，而且難以緩解，也就更不用說使肌肉產生比較顯著的增長瞭。但是每天鍛煉確實是會使肌肉質量提高的，但提高的最多的是耐力而並不是肌肉的肥大。建議每間隔一天或者兩天鍛煉一次，每一次分12組左右，每一組時間盡可能的長。如果每次時間超過十分鐘的話，建議負重做平板支撐。