教大傢一些眼睛保健的方法

明亮環境、安全距離

我們的身體是要與計算機之間一定是要保持適當的距離，而且盡可能是要處於明亮的環境之中，很多人都是會專註的使用計算機，時間長瞭就是會使得眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上，記住，計算機屏幕需低於眼睛10-15度，眼睛與計算機距離70-90公分。

定時休息、拒絕超時

我們如果是長期的使用計算機的話，就是需要在看屏幕30分鍾休息5分後，最好是能夠閉目養神，放松眼睛，我們在公司如果是無法閉目的話，就是可以向遠處看，調整好我們眼睛的焦距，讓眼睛獲得適當紓緩。此外，每天連續專註時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞。

定量補充、健康食品

我們的現在的飲食習慣是使得我們在平時的營養攝取上幾乎都是不夠，所以我們是需要每天定時的補充保健的食品，是可以很好的幫助保健眼睛，我們保護眼睛是需要兩種不可缺少的營養素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進血液循環，活化眼睛水晶體，抑制退化。“葉黃素”是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝取葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

我們在生活中也是要很好的註意眼睛的保健，除瞭是要註意用眼植之外，我們是要很好的及時的補充營養物質，大傢也是要盡可能的定期去檢查，這對於我們眼睛保健來說是非常的必要和重要。