吃這些補充維生素 能保護視力

維生素A

首先大傢去補充的就是維生素A瞭，這種維生素構成視網膜表面的感光物質，而且實際上夜盲癥就是缺乏維生素A引起的，所以我們在平時就要註意去補充維生素A才行瞭，如果我們人體長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。而我們想要補充維生素A，那麼實際上常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。所以在平時就推薦去吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，我們炒著吃才健康。

類胡蘿卜素

在平時我們除瞭β胡蘿卜素外，還要補充其他的類胡蘿卜素才行，比如葉黃素、玉米黃素都是很重要的，這些物質對眼睛健康的貢獻也不可忽視。而類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等，這些食物對我們健康來說是有幫助的，可以幫助很好的保護好視力健康。

註意方法補充維生素，這是非常重要的，上面介紹的這幾種維生素對我們健康是有好處的，可以很好的改善我們的健康，特別可以很好的促進我們的眼部健康，在平時推薦大傢註意去補充維生素，這樣才會更有助於我們的健康，大傢不要錯過。